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a se concentrem

by milenacardoso carodoso (2017-09-21)


a se concentrem no que comer ou não comer. Manter a disciplina consistente para melhorar as escolhas alimentares pode ser difícil, e em algumas situações pode ser impossível. À medida que a criança cresce, a mãe e o pai têm menos influência direta sobre o que ele come, mas duas mudanças ambientais simples podem ajudar. Esses estudos mostram que tendemos a comer mais do que precisamos, e fazer mudanças simples na louça pode reduzir as calorias desnecessárias. Essas mudanças não levam muito esforço e seus filhos não se sentem privados, então, o que você tem que perder? Pegue alguns óculos altos e finos, coloque suas placas de jantar em uma prateleira (você pode usá-las quando a empresa vier), e use pratos de salada e tigelas pequenas para todas as suas refeições. A segunda intervenção usa o mesmo princípio aplic tudo sobre celulite ado a pratos, tigelas e colheres. As pessoas subestimam o tamanho da porção quando a placa na frente deles tem espaços vazios. Um estudo de crianças e adultos de peso normal descobriu que eles se serviram mais cereais quando usavam uma tigela maior em vez de uma tigela menor. Mesmo quando os adultos foram informados sobre essa tendência, eles ainda se serviram mais quando usavam louça grande. Drs. Thomas Robinson e Donna Matheson, pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Stanford, publicaram um capítulo no novo livro de Brownell e Gold, Food and Addiction (Oxford University Press), no qual descrevem várias intervenções simples para reduzir o excesso de comida em crianças. A idéia básica é que fazer essas mudanças no ambiente resultará em menos comer sem ter que monitorar continuamente seu filho.